Escuela de Fuerza y Musculación: Peso Muerto Rafa:aumentar de casi 20 kg más, ya. Aaron Marco EFM

Hoy hablamos de cómo Rafa González Morales ha AUMENTADO de casi 20kg más de su RM en #PesoMuerto¡INSTANTÁNEAMENTE! 💥

🔴 No, no es magia, sino #TÉCNICA_de_EJECUCIÓN_ÓPTIMA! Analizamos cómo ha sido posible:

Rafa participó en nuestro entrenamiento a puertas abiertas el sábado pasado (en GIMNASIO TRIUNFO con Giorgio Sartori) y tenía un RM de 135kg.

Levantar 150kg - con un buen margen de otros 10kg más - ha sido la #consecuencia_natural de una toma de conciencia técnica. La clave ha sido:
1⃣ Mejorar el SET UP y 2⃣ Mejorar los detalles ejecutivos.

1⃣ Con Mejorar el SET UP me refiero a:
💎mejorar la #FASE_de_APROXIMACIÓN a la barra (encontrar la proyección de la barra exactamente en el centro del pie; solo después bajar, desbloqueando caderas y rodillas, sin mover la espalda que tiene que quedarse paralela a sí misma)
💎mejorar la #FASE_de_ENGANCHE (posicionar el cuerpo en relación a la barra creando un “sistema cuerpo-barra” con el mismo centro de gravedad, que se proyecta en el centro del pie).

2⃣Con mejorar algunos detalles EJECUTIVOS me refiero :
💎al ángulo neutro entre muñeca y barra (tienen que estar perfectamente en eje entre ellos).
💎esperar el despegue de la barra con extrema tranquilidad.
💎en el momento del despegue olvidar totalmente la espalda, sin tensiones deletéreas.
💎el brazo se queda en eje con la barra, y el peso se percibe en el abdomen (y no en la espalda!)

➡RESUMEN: en una alzada tan técnica como el #deadlift, hay unos parámetros técnicos y ejecutivos importantísimos. Tenerlos en cuentas proporciona una mejora instantánea, tanto en el rendimiento como en la #eficacia del
Movimento.

➡Como ya sabéis el eslogan de #EFM es: “Mejor técnica = mejor reclutamiento = más kg levantados = más #hipertrofia”. Hoy hemos podido comprobarlo.

🎥 En el vídeo Rafa:

⭕ Por cierto, como todos los años, en unas semanas organizaré el
ultimo entrenamiento a puertas abiertas antes de la pausa veraniega, os comentaré la fecha por aquí.

⭕ Contáctanos y pide una sesión de prueba gratuita
📱692309313 ¿Listo para el cambio?

#sentadilla #pressdebanca #pesomuerto #powerlifting #powerliftinggranada #entrenamientopersonal #gimansiotriunfo #granada #squat #benchpress #deadlift #extraordinaaron #aaronmarco #efm
#entrenamientopersonalindividualizado #entrenamientopersonalgranada #entrenamientodefuerza #escueladefuerzaymusculacion

Escuela de Fuerza y Musculación: Peso Muerto Rafa:aumentar de casi 20 kg más, ya. Aaron Marco EFM
5 Likes	5 Dislikes
44 views views	755 followers
Sports	Upload TimePublished on 27 May 2019

Related keywords